قروب لينك للتعارف

دعنا نتحدث عن شيء

عملي حقًا عند تناول الفيتامينات الخاصة بك

إذا كنت تتناولها قبل النوم مع تناول

وجبة على معدة فارغة في الصباح

الآن سأناقش هذا ولكن سأقول

إنني معروف أنني مخطئ بشأن

هذا الموضوع  أحيانًا سأخبر الناس

بتناول الفيتامينات قبل النوم وفجأة

يوقظهم من ناحية أخرى ،

سأخبر الناس بتناول الفيتامينات

في الصباح وهذا يجعلهم ينامون

الآن وهذا أمر نادر ولكنه قد يحدث لذلك

أنت  سيتعين علينا اختبار الأشياء ، لذا

سأقدم لك بعض

النصائح العامة لاتباعها ليست مطلقة ولكن

أعتقد أنها قد تكون مفيدة في

زيادة الامتصاص

وفعالية هذه العلاجات ، فهناك

نوعان من الفيتامينات التي لديك

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، لذا

تمتص الفيتامينات التي تذوب في الدهون بشكل

أفضل قليلاً إذا تناولتها مع الدهون ، لذا إذا

تناولت الفيتامينات التي تذوب في الدهون قبل

وجبة ، على سبيل المثال ،

سيتم امتصاصها بشكل أفضل قليلاً

ولكن  أ  تأتي الكثير من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

مع الدهون الخاصة بها ، فهي تأتي مع

زيت MCT أو أحيانًا تأتي مع

القليل من زيت الزيتون ولكن ليس كل شيء دائمًا ولكن

لنفترض أنك

تصوم ولا تأكل لعدة

مرات  أيام فقط تناول الفيتامينات

كلما استطعت لأنك

ستمتص كمية جيدة ولكن تناول

بعض الدهون مع فيتامين يساعد فقط على

الامتصاص بشكل أفضل قليلاً بحيث يشمل

فيتامين أ وفيتامين د

وفيتامين هـ وفيتامين ك 1 وفيتامين ك 2 الآن  معظم

الناس لا يتناولون فيتامين أ لكنهم

يأخذون زيت كبد سمك القد للحصول على فيتامين أ د

وأحماض أوميغا 3 الدهنية لأن كل

هذه العناصر الغذائية الثلاثة

يمكن امتصاصها بشكل أفضل بالزيت ، وهنا

الشيء الذي لا يحتوي زيت كبد سمك القد على فيتامين

يحتوي على فيتامينات.  سيتم امتصاص زيت أوميغا 3 من

الأحماض الدهنية وفيتامين أ وفيتامين

د حتى تتمكن من

تناول زيت كبد سمك القد بشكل واقعي في أي

وقت من اليوم ، ربما ليس قبل النوم ،

لكنني أردت فقط التأكيد على

العلاقة بين الدهون ج.

فيتامينات yber واستخدام بعض الدهون أثناء

امتصاصها شخصيًا ، أتناول زيت كبد سمك القد الخاص بي

في الصباح عندما أه عندما

أستيقظ الآن ، فلنتحدث عن بعض

الاستثناءات لأشياء مثل فيتامين D3

تساعد حقًا معظم الناس على النوم بشكل أفضل ، لذا

أحيانًا سأتناول  فيتامين (د)

قبل النوم في أوقات أخرى ، سآخذه

في الصباح الباكر لأن فيتامين (

د) الذي لدي بالفعل يأتي مع الدهون الخاصة به

بالإضافة إلى فيتامين (هـ) الآن

على سبيل المثال أوصي إذا كنت

ستأخذه  فيتامين (أ) يأخذها في شكل

عقاقير كيميائية لأنها تعمل بشكل

أفضل بكثير من الثيكوبهيرول ولا

أوصي بالخلط بين

التوكوترينال والتوكوفيرول ،

أوصي فقط بالحصول على

مركب وسيكون ذلك جيدًا

لأخذها معه  الوجبات الآن والشيء الآخر الذي

يجب أن تعرفه هو أن الكثير من

المغذيات النباتية الفسفورافان

الفلافونويد قابلة للذوبان في الدهون ،

وهذا هو السبب في أنه من الجيد تناول

زيت الزيتون في سلطتك لأنك

ستستخرج المزيد من هذه الأطعمة  المغذيات النباتية ،

لذلك إذا كنت تتناول

مزيجًا من المغذيات النباتية سواء كان مزيجًا صليبيًا

أو ربما بعض الأعشاب الأخرى مع أو الكمون

مثل تناول الكركم الذي يحتوي على

الكركمين ، فقد يكون من الجيد

تناول ذلك مع الوجبة

استخرج المزيد من هذه العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون

من هذا المركب حتى

مسحوق عصير عشبة القمح إذا تناولته

مع وجبة ، يمكنك استخراج القليل

من الكاروتينات والمغذيات

النباتية الأخرى في هذا المنتج ولكن

للراحة من أجل أن يأخذ الكثير من الناس في

الصباح و  هذا جيد تمامًا

وبعد ذلك بالطبع يأخذه بعض الأشخاص

قبل النوم مباشرة ويميلون إلى النوم بشكل أفضل ،

لذا فأنا أشير فقط إلى بعض

الاقتراحات العامة التي قد ترغب في تجربتها ولكن

مرة أخرى

هناك دائمًا الكثير من الاستثناءات مثل أن

بعض الناس سينسون  أو أنها

ليست مريحة لأنهم

ذاهبون إلى مكان ما

وسيأكلون وهم

لا يريدون تناول فيتاميناتهم جيدًا

فقط تناولها في الصباح

معدة فارغة ، إنها ليست مشكلة كبيرة الآن

بقدر ما أه ما يجب تناوله مباشرة قبل

الوجبة ، بالتأكيد تريد أن تأخذ

هيدروكلوريد البيتين الموجود في

الكثير من صيغ الجهاز الهضمي ولكن

هيدروكلوريد البوتان موجود في المحمض لذا يجب

تناوله دائمًا  قبل

الوجبة مباشرة وبعد ذلك أيضًا إذا كنت تتناول

إنزيمات لمساعدتك على الهضم مثل

إنزيمات الجهاز الهضمي ، خذها قبل الوجبة ، هل

يمكنك تناولها بعد الوجبة ، نعم

يمكنك حتى تناول

هيدروكلوريد البيتين بعد الوجبة كما هو الحال في

عيد الشكر لدي زجاجة من

هيدروكلوريد البيتين أو تركيبتي الهضمية على

الطاولة ، ولذا فقد وجدت أنه عندما يأكل

الناس أكثر من اللازم ، يمكنهم تناول بعضًا من

ذلك بعد الوجبة ويساعدهم

في الهضم ، لذلك لا توجد هذه

القاعدة الصعبة التي يجب عليك تناولها

دائمًا قبل بعض الأشخاص  خذها مباشرة

في منتصف البريد ، المرة الوحيدة التي

لا تريد أن تأخذها هي إذا كنت

تعاني من قرحة أو التهاب في المعدة لأنك

ستضيف حمضًا إلى شيء

يحتوي بالفعل أيضًا  الكثير من الحمض أو

شيء من الجرح المفتوح

الآن نقطة واحدة حول الأملاح الصفراوية أو الأكسبيال

أو أي منتجات تحتوي على تركيبة المرارة مثل المرارة ،

قد ترى فائدة أفضل إذا كان لديك

ذلك بعد الوجبة مباشرة

لماذا هذا لأنك

هنا أنت تهضم  كل هذا

الطعام صحيح ، وإذا كنت تتناول الطعام

جيدًا ، فهذا بالنسبة لبعض الأشخاص إذا

تناول بعض الأشخاص ملح الصفراء أو

منتجات ملح الصفراء قبل الوجبة جيدًا ، فقد يقومون

بقلوية طعامهم إلى درجة معينة

وقد لا يحصلون على

الهضم الكامل ولكن إذا  إذا كان لديك ما يكفي من حمض المعدة ،

فلن يحدث فرق ،

حسنًا ، هذا بشكل أساسي للأشخاص الذين ليس

لديهم ما يكفي من حمض المعدة في أي وقت

تتناول فيه الأملاح الصفراوية وتشعر بأن

فرصك أسوأ إذا

كنت بحاجة إلى تبديل التروس والبدء في

إضافة المزيد من الحمض إلى  المعدة مثل

هيدروكلوريد البوتان لتكوين ذلك

لأن ذلك قد يكون أحد الأسباب

التي تجعلك لا تنتج ما يكفي من العصارة الصفراوية ،

وليس لديك المنشط ، والمحمض

هيدروكلوريد البيتين.

القاعدة العامة ، تناول البيتين

هيدروكلوريد قبل الوجبة

والأملاح الصفراوية بعد الوجبة ، ما

يجب تناوله على معدة فارغة ، هناك منتج

شائع حقًا أو أعتقد أنه يجب أن يكون

منتجًا أكثر شيوعًا يسمى Tut cut

وهو نوع من ملح الصفراء

يختلف قليلاً عن منشار العصارة الصفراوية المعتاد ، لكن

يمكن أن يساعد توتكا في الكثير من

الأشياء المختلفة التي أحب أن أوصي بها إذا كان شخص ما

لديه حمأة صفراوية ولديه

نوع من النسخ الاحتياطي في القنوات الصفراوية وكان

لديهم شعور بالغثيان أو قد

يعانون من الألم

تحت القفص الصدري الأيمن أو

القفص الصدري الأيسر ، لكن يمكنك استخدامه

للعديد من الأشياء المختلفة للخرف

لأنه يعبر الحاجز الدموي الدماغي ،

يمكنك استخدامه لمشاكل

الكبد مثل تليف الكبد أو الأنسجة الندبية

إذا كان لديك أي أعراض غريبة

لا يستجيبون ، أوصي دائمًا بـ Tucka

ويبدو أنه يعمل بشكل خاص إذا كان

مرتبطًا بالهضم وهو أمر جيد

لأخذ معدة فارغة وربما

أوصي بأي مكان بين واحد

r اثنان في الجزء الأول من اليوم

وواحد أو اثنين بعد الظهر ومعدة فارغة

إذا تناولتها مع وجبة

قد تجد أن ذلك يؤثر على الدهون في

الوجبة وليس نوعًا ما مثل

التخلص من نوع معين من مثل

انسداد داخل النظام ، لذلك

أوصي بأخذ معدة فارغة

قبل ساعة على الأقل من الوجبة أو

بعد ساعة من الوجبة ، يتم

تنشيط أخرى بالفحم إذا كنت تزيل السموم ،

فأنت تريد أن تأخذ معدة فارغة ومعدة

أخرى هي طين البنتونيت

كشيء  لامتصاص السموم من

الأحماض الأمينية الفردية ، لذلك دعنا نقول أنك تتناول

التربتوفان جيدًا إذا تناولته مع

الوجبة ، فلن ينجح لأن

هذه الأمينية الأخرى من الوجبة

ستتنافس مع نوع التربتوفان الذي ينفي

فعاليته ، لذا تناول

الأحماض الأمينية على  معدة فارغة تتبع معادن

أخرى جيدة لأخذها على

معدة فارغة ولكن مرة أخرى

أتناولها في الصباح وهي في

الواقع على معدة فارغة لكنني

لن أه لا أخبرك بأخذها مع

وجبة يمكن أن تتغذى عليها.  تخلص من المعادن بشكل جيد ولكن هذا هو

الشيء الذي يتعلق بتتبع المعادن مثل جميع

المعادن عندما يكون لديك حمض أفضل في

المعدة ولا يتم تخفيفه من

الوجبة ، فقد تحصل على امتصاص أفضل قليلاً

لأنه من أجل امتصاص

المعادن وتتبع المعادن ، تحتاج إلى

حمض الهيدروكلوريك في

قوة معينة ، لذا ستحصل على قدر أكبر من

الامتصاص إذا تناولت معادنك أو

تتبعت المعادن على معدة فارغة حيث

يكون هذا الحمض جاهزًا تمامًا

لسحبه بشكل صحيح ولا يتم تخفيفه

مع أي أنواع أخرى من الأطعمة في

النقطة التالية  هو ما يجب أن تأخذه قبل النوم ،

أوصي عادةً بأخذ

الكالسيوم قبل النوم إذا كنت

ستأخذ الكالسيوم والمغنيسيوم قبل

النوم ، لا أوصي بتناول الكالسيوم

مع وجباتك لأنه مادة

قلوية ويمكن أن تجعل

الحمض قلويًا.  إلى حد ما ، خذ ذلك

قبل أن تذهب إلى الفراش والسبب الذي

يجعلك تأخذه هو إما تقلصات في الساق

أو المساعدة في النوم مثل دعنا نقول على سبيل المثال

أنك متعب ولكن رأسك ليس متعبًا.

مثل رأسك مستيقظ ،

يميل الكالسيوم إلى العمل من أجل ذلك ،

وهناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعلهم يأخذون

الكالسيوم ، لكن عادةً لا أوصي

الناس بتناول الكثير من الكالسيوم ولكن هنا

وهناك ولكن ليس بشكل منتظم

خاصة حتى بعد انقطاع الطمث

لأنه  يمكن أن يزيد من

خطر الإصابة بالنوبات القلبية.إن المغنيسيوم

جيد لتناوله في المساء

مباشرة قبل النوم يساعدك على الاسترخاء ، فهو

يساعد على الاسترخاء في تقلصات العضلات.

لديهم نوع من

رد الفعل المناعي عندما يأخذون

بروبيوتيك أو حتى في بعض الأحيان عندما

يأخذون اللبأ

لأنه يؤثر على الجهاز المناعي إلى

درجة معينة وقد يؤدي إلى

رد فعل

يزيد الهستامين ويجعلك

أكثر إرهاقًا قليلاً إذا تناولته

قبل النوم

لا تعرف أي فرق لأنك

تنام الآن فيتامين D3 يساعدني على

النوم أجده مع غالبية

الناس سيساعدهم على النوم ولكن لا  كل

شخص بعض الناس سيجعلهم

يبقون مستيقظين ، لذا عليك اختبار

المياه على ذلك ، لكن فيتامين (د)

مهم حقًا في إيقاع الساعة البيولوجية

ويمكن أن يساعد

مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وإعادة ضبط ساعتك

التي تتحكم في موجة الساعة البيولوجية.

من الجيد أن تأخذه قبل النوم

أيضًا ، خاصة إذا كنت تفكر

وتحلل الأشياء حتى الموت ،

فأنا أوصي B1 الطبيعي قبل

النوم وليس الصناعي وستنام بشكل

أفضل قليلاً ، كما أنه يساعد على

تقليل التوتر أيضًا.  مثل

إزالة السموم من الأعشاب ، لقد جربت العديد من العلاجات

المختلفة مثل العلاجات للتخلص من السموم بنفسي

وأوصي دائمًا بتناولها

قبل النوم لأنها إذا تسببت في

رد الفعل المناعي ، فإن ما

ستلاحظه هو أنك ستنام بشكل

أفضل لأنها تخلق  قليل

من استجابة الهيستامين وقليل

من التعب ، لذا فإن الأعشاب التي تزيد من

إزالة السموم مثل الديم الذي هو

مستخلص صليبي ستكون واحدة ولكن

هناك العديد من الأشياء الأخرى التي

تعرفها مثل إزالة السموم من الكلى  آيرز أو

مزيلات السموم من الكبد تأخذ تلك في الليل ،

وسأقوم بأخذها مع أمك مثل

غدائك أو وجبتك في اليوم لأنها

تحتوي على الكثير من المغذيات النباتية الأخرى

ولكن قاتمة كونها نسخة مركزة من

الصليبي وهذا أكثر

لإزالة السموم من هرمون الاستروجين الذي يجب أن يكون

يؤخذ قبل النوم الآن بقدر خل التفاح ،

حسنًا إذا كنت تريد مساعدة

سكر الدم في الصباح ،

فأنت تعلم ربما قبل ساعة من

النوم ، ثم ضع القليل من الماء

واشرب ذلك في الأسفل ،

لا أوصي بشرب الكثير  من

الماء قبل النوم ولكنك تحصل على خل التفاح

أو حتى تأخذ خل التفاح

في شكل حبوب ، يمكن أن يساعدك على

الاستيقاظ مع سكريات دم أفضل ،

حتى أنه يمكنك مساعدتك على نومك.  خل

التفاح مع وجباتك التي

أوصي بها وأيضًا على

معدة فارغة مع الماء مثل أن آخذ

كوبًا كبيرًا من الماء ربما 20 أونصة في

الصباح مع خل التفاح

بالليمون وأحيانًا سأعلن  إذا كان

مسحوق الإلكتروليت الخاص بي هناك

وسأشربه مع الكثير من

المكملات الغذائية الآن ، هذا أساسًا

مع وجبة أو بدون وجبة بالطبع ،

آمل ألا تتناول وجبة في

الصباح ، لذا فأنت صائم ولكن هذا  هو

الوقت الذي أوصي فيه بتناول

مسحوق الإلكتروليت الخاص بك لأنه إذا تناولت

مسحوق الإلكتروليت عالي الجودة

قبل النوم ، فقد

تستيقظ من التبول كثيرًا لأنه يتخلص

من السوائل الزائدة ، لذلك أحب

الإلكتروليت في الصباح بالإضافة إلى

البوتاسيوم يمنحك  كمية جيدة من

الطاقة التي يقال إنها تساعد

الناس على النوم لأنها تستهلك

قدرًا جيدًا من الطاقة للمساعدة في

دورات النوم ، لذا أوصي هنا في

الصباح ولكن بعض الناس

يفعلون العكس ويأخذونها مباشرة قبل

النوم والنوم.  في الليل وأداء

جيد ، وحتى في بعض الأحيان يأخذ الناس الأمر

بشكل صحيح قبل التمرين للحصول على المزيد من

الطاقة ، سنأخذ الأشياء التي

تمنحك الطاقة مثل في وقت مبكر من اليوم ،

مثل B12 التي ستكون جيدة

أن تأخذ في الصباح أي نوع من الأعشاب

المنشطة مثل الجينسنغ

ماكا حسنًا ، هذه أشياء يمكن أن

تزيد من الطاقة التي تتناولها في

الصباح ، لذلك أردت فقط أن أعطيك إه

بعض النصائح والقواعد العامة بشأن الفيتامينات

والمعادن وأشياء أخرى  عندما

يجب أن تأخذهم جميعًا بشكل صحيح ، فقد

تعلمت الآن أن الوقت قد حان لتعلم

الأطعمة التسعة التي تحتوي على جميع

الفيتامينات التي تذوب في الدهون هنا